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[°Ç°­] ½ÉÀå°ú °È±â
½ÉÀåÀÌ °¡Àå À§ÇèÇÑ ´Ù¼¸ ¼ø°£¢À


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1. ¾Æħ¿¡ ´«À» ¶¹À» ¶§
- ½ÉÀ帶ºñ´Â ¾Æħ ½Ã°£¿¡ 40% Áß°¡ÇÑ´Ù.
Àá¿¡¼­ ±ú¾î³­ Á÷ÈÄ ¿ì¸®¸öÀÇ ¾Æµå·¹³¯¸°°ú ½ºÆ®·¹½º Ȧ¸ó
ºÐºñ¶§¹®¿¡ Ç÷¾Ð»ó½Â, »ê¼Ò ÇÊ¿ä·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ¼öºÐÀÌ
ºÎÁ· ÇÏ°Ô µÇ¾î Ç÷¾×ÀÌ ²ö²öÇØÁö°í Àå¹Úµ¿
°ø±Þ¼Óµµ°¡ ´À·ÁÁö°Ô ¶§¹®ÀÓ.
- ħ´ë¿¡¼­ õõÈ÷ ÀϾ°í, ¾Æħ ¿îµ¿¿¡ ¾Õ¼­ ¿ö¹Ö¾÷À»
õõÈ÷ÇÏ¿© ½ÉÀå ºÎ´ãÀ» ÁÙÀδÙ.
2. ¿ù¿äÀÏ ¾Æħ
- Àüü½ÉÀ帶ºñÀÇ 20%°¡ ¿ù¿äÀÏ ¾Æħ¿¡ ÀϾ´Ù
ÈÞÀÏÀ» º¸³»°í ¾÷¹«º¹±Í ÇÑ´Ù´Â ºÎ´ã°¨°ú
½ºÆ®·¹½º°¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù
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ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ¿© ¿ù¿äÀÏ ¾Æħ ÀÏÂï ÀϾ´Âµ¥
ºÎ´ã½º·´Áö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù
3. Àú³á °ú½Ä ÈÄ
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°íź¼öÈ­¹° ½Ä»ç´Â Ç÷°üÀ» ¼öÃàÇÏ¿©
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À§Àå Àå¾Ö°¡ ¾øÀ¸¸é ¸ÅÀÏ ¾Æ½ºÇǸ°À»
º¹¿ëÇÏ¿© Ç÷¾×ÀÌ ²ö²öÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
4. ±Þ°ÝÈ÷ ¿îµ¿ÇÒ ¶§
- Æò¼ÒÇÏÁö ¾Ê´Ù°¡ °©Àڱ⠰ú°ÝÇÑ ½Åü È°µ¿À» ÇÒ ¶§
½ÉÀå¿¡ ¾öû³­ ºÎ´ãÀÌ ¿Â´Ù.
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Áõ°¡½ÃÅ°¸ç ¿îµ¿ ÈÄ ¾à 10ºÐ°¡·®
½ºÆ®·¹Äª µîÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â ½À°üÀ» ±â¸¥´Ù.
5. ±äÀå»óÅ°¡ Áö¼ÓµÉ ¶§
- ½ÉÇÑ ±Ù½É.°ÆÁ¤ µîÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â °ÍÀº ½ÉÀå °Ç°­ °üÁ¡¿¡¼­
°©ÀÛ½º·± ¿îµ¿¸¸Å­ À§ÇèÇÏ´Ù.

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»ó½ÂµÇ°í ¿Â¸öÀÌ °æÁ÷µÈ´Ù
- ½ÉÈ£Èí, ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò µîÀ¸·Î ±äÀåÀ» ´ÊÃß°í, Çù½ÉÁõ,
Ç÷¾Ð Ä¡·áÁ¦ º¹¿ëÀÌ µµ¿òµÈ´Ù.
±âÀûÀÇ °È±â Ä¡·á¹ý
´ÙÀ½Àº KBS-1TV ¡¸»ý·Îº´»çÀÇ ºñ¹Ð¡¹ ½Ã¸®Áî °¡¿îµ¥
¡®±âÀûÀÇ °È±â Ä¡·á¹ý 530¡¯À̶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î ¹æ¿µÇÑ ³»¿ëÀ»
ÇÙ½É ¿ä¾àÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, ÇÏ·ç 30ºÐ Á¤µµ °È´Â °Í¸¸À¸·Î °Ç°­À»
À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ °ú¿¬ °¡´ÉÇÑ°¡?
±×·¯³ª¡®°¡º­¿î¿îµ¿¡¯À¸·Î¸¸ ÀνÄÇÏ´Â'°È±â'ÀÇ È¿°ú´Â
°áÄÚ °¡º±Áö ¾Ê´Ù.
¡®Àú°­µµ ¿îµ¿¡¯ÀÎ °È±â¸¦ Àå½Ã°£ ÇÏ´Â °ÍÀº
´Þ¸®±â¿Í °°Àº¡®°í°­µµ ¿îµ¿¡¯À» ´Ü½Ã°£ ÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ¶Ù¾î³Ñ´Â´Ù.
°È±â´Â¡®Çѱ¹ÀÎÀÇ 5´ë Áúº´¡¯(°íÇ÷¾Ð¡¤½ÉÀ庴¡¤´ç´¢º´¡¤³úÁ¹Áß¡¤¾Ï)ÀÇ ¿¹¹æÀ» ³Ñ¾î Ä¡·á¿¡±îÁö ÀûÁö ¾ÊÀº¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í ÀÖ´Ù.
1ÁÖÀÏ¿¡ 5¹ø 30ºÐ °È±â, Áï ¡®±âÀûÀÇ °È±â Ä¡·á¹ý530¡¯ÀÇ
³î¶ó¿î È¿°úµéÀ» È®ÀÎÇغ¸ÀÚ.
¡®°È±â¡¯·Î »õ »îÀ» ãÀº »ç¶÷µé
°È´Â´Ù´Â °ÍÀÌ ´Ü¼øÇÏ°í ±âº»ÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓ °°Áö¸¸ ÇÑ °ÉÀ½À» ¶¼´Â
¼ø°£, ¿ì¸® ¸ö ¼Ó¿¡´Â 200¿©°³ÀÇ »À¿Í ¶Ç 600°³ ÀÌ»óÀÇ
±ÙÀ°ÀÌ ÀÏÁ¦È÷ ¿òÁ÷À̱⠽ÃÀÛÇÏ°í,
¸ðµç Àå±âµéÀÌ È°¹ßÇÑ È°µ¿À» ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô °È±â´Â ´Ü¼øÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁÖ ½Åºñ·Ó°í °úÇÐÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ´Ù.
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¡°Å« È¿°ú¸¦ º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
°ÅÀÇ 22§¸ÀÇ Ã¼ÁßÀÌ ºüÁö°í,
¸ÅÀÏ °È´Â °Í¸¸À¸·Îµµ °Ç°­»óÅ°¡ ÈξÀ ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
Á¦°Ô °È±â¿îµ¿Àº ±âÀû°úµµ °°½À´Ï´Ù.
Á¦ »ý¸íÀ» ±¸ÇØ ÁÖ¾ú°Åµç¿ä.
¿©·¯ºÐ¿¡°Ô °È±â¿îµ¿À» °­·ÂÈ÷ ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
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¡°°ÉÀ½ ¹æ½ÄÀ» ¹Ù²Ù¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°ñ¹Ý¿¡ ±ÕÇüÀ» Àâ°í ±ÙÀ°°ú °ñ°ÝÀ» Á¦´ë·Î »ç¿ëÇÒ ÁÙ ¾Ë°Ô µÈ´Ù¸é ±âÀûÀûÀ¸·Î ôÃß°¡ ¹Ù·Î ¼­°í ÀÚ¼¼±³Á¤ÀÌ µË´Ï´Ù.
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À̼º¼ö ÇҾƹöÁö(102¼¼, Àü³² º¸¼º)
º¹´ö¹æÀ» ¿î¿µÇÏ´Â À̼º¼ö ÇҾƹöÁö´Â Áö±Ýµµ À¾³» ´Ù´Ò ¶§
ÀüÇô Â÷¸¦ ŸÁö ¾Ê´Â´Ù.
3»ì ¶§ºÎÅÍ °É¾ú´Ù°í ÇÏ´Ï ÇÑ 100³âÀº °É¾î´Ù´Ñ ¼ÀÀÌ´Ù.
ÇҾƹöÁöÀÇ ¹Ý³ªÀý °ÉÀ½¼ö´Â 3594º¸, Áï 2.5ų·Î¹ÌÅÍ¿¡´ÞÇß´Ù.
ÇҾƹöÁöÀÇ °Ç°­ ³ªÀ̸¦ ÃøÁ¤Çغ¸¾Ò´Ù.
´Ù¸®±Ù·Â Å×½ºÆ®¿¡¼­ ³î¶ó¿î °á°ú¸¦ ³ªÅ¸³»¾ú´Ù.
º¸Åë 60¡­70´ë ÇҾƹöÁö Á¤µµÀÇ ±Ù·ÂÀ» °®°í ÀÖ¾ú´Ù.
Á¾ÇÕÀûÀÎ °Ë»ç °á°ú ÃÑüÀûÀÎ ½ÅüÀû ¿¬·É ¼öÁØÀº
80¼¼ ÀüÈÄ¿¡ ÇØ´çÇß´Ù.


¡®530 °È±â¡¯¸¦ ½ÇõÇ϶ó

Àå¼öÃÌÀÇ ±âº»Á¶°ÇÀº »ê°£Áö¹æ.
ÁöÇüÀÇ ±âº¹ÀÌ ½ÉÇؼ­ ¸¹ÀÌ °ÉÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø°í
°ø±â°¡ ¸¼°í °ÇÁ¶ÇÑ È¯°æÀÌ´Ù.
ÀÌ°ÍÀº ¾ó¸¶³ª ¸¹ÀÌ °È°í ¿òÁ÷ÀÌ´À³Ä°¡ Àå¼ö¿Í
Á÷°áµÈ´Ù´Â °ÍÀ» µÞ¹ÞħÇØÁØ´Ù.
¹Ì ½Ã»çÁÖ°£Áö ¡´Å¸ÀÓ¡µÀº ¾ó¸¶ Àü
¡°¶ÙÁö ¸»°í °É¾î¶ó¡±(Walk, Don¡¯t Run)´Â Á¦¸ñÀÇ ±â»ç¸¦ ½Ç¾ú´Ù.
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¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)µµ °È±â´Â °¢Á¾ ¼ºÀκ´¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â Çʼö¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ ¸ÅÀÏ 30ºÐ Á¤µµÀÇ °È±â¸¦ ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
À̹ۿ¡µµ ¼ö¸¹Àº ÀÇÇÐ ³í¹®µé¿¡¼­ °øÅëÀûÀ¸·Î ¾ê±âÇÏ´Â ¼ºÀκ´ Ä¡·á¹ýÀÌ ¹Ù·Î 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, 30ºÐ¾¿°È±âÀÌ´Ù.
¿©±â¼­ ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ ¼ýÀÚ´Â 5ÀÏ¡¤30ºÐ, Áï ¡®530¡¯ÀÌ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ÃÖ±Ù¿¡ ÀÇÇа迡¼­ °­ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¡®530 °È±â¡¯,
Áï Áö¼ÓÀûÀÎ Àú°­µµ ¿îµ¿À» °­Á¶ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¸¦ ¹«¾ùÀϱî¿ä?
¡®ÆÄ¿ö ¿öÅ·¡¯À¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù üÇüÀ» °¡²ã¶ó
´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÎ ´Þ¸®±â¿Í °È±â¸¦ ºñ±³ÇØ º¸¾Ò´Ù.
ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®(´ÜÀ§: §¢/§¸/min)À» ºñ±³Çغ¸¸é,
°ÉÀ» ¶§ 35.85ÀÎ ¼öÄ¡°¡ ´Þ¸± ¶§´Â 71.26À¸·Î 2¹èÁ¤µµ Áõ°¡Çß´Ù.
±×·±µ¥, ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¿© »ý±â´Â
È°¼º»ê¼Ò´Â ¼¼Æ÷¸¦ ´Ä°í º´µé°Ô ÇÑ´Ù.
100% »ê¼Ò¿¡ ³ëÃâµÈ Áã´Â 1ÁÖÀϸ¸¿¡ ¸ðµÎ Á×°í ¸»¾Ò´Ù.
¿îµ¿°­µµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï »ê¼Ò¼·Ãë·®µµ Ä¿Áö´Âµ¥,
Àú°­µµ ¿îµ¿ÀÎ °È±â¿¡ ºñÇØ ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À̳ª ¸¶¶óÅæÀº
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Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®À» ºñ±³Çغ¸¸é,
°È±â´Â 142Ä®·Î¸®°¡ ¼ÒºñµÈ ¹Ý¸é ¶Ù±â´Â 250Ä®·Î¸®·Î
2¹èÁ¤µµ ¸¹¾Ò´Ù(30ºÐ ±âÁØ).
±×·¸´Ù¸é üÁß°¨·®¿¡µµ ±×¸¸Å­ È¿°úÀûÀϱî?
¿îµ¿ÇÒ ¶§ ÀÌ¿ëµÇ´Â ¿¡³ÊÁö¿øÀ» »ìÆ캸¾Ò´Ù.
¿îµ¿Ãʱ⿡´Â ź¼öÈ­¹°ÀÌ µ¿¿øµÇÁö¸¸ ¿îµ¿½Ã°£ÀÌ
±æ¾îÁú¼ö·Ï Áö¹æÀÌ ¼ÒºñµÈ´Ù.
µû¶ó¼­ ¿îµ¿°­µµ°¡ ³·¾Æ ¿À·§µ¿¾È ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °È±â´Â
ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀΠüÁö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇϴµ¥ ´Þ¸®±âº¸´Ù È¿°úÀûÀÌ´Ù.
½ÇÁ¦·Î Ä®·Î¸® ¼ÒºñÀ²À» º¸¸é
°È±â¿¡¼­´Â Áö¹æ°ú ź¼öÈ­¹°ÀÌ 50 : 50ÀÎ ¹Ý¸é
´Þ¸®±â´Â 33 : 67·Î Áö¹æ ¼ÒºñÀ²ÀÌ ³·¾Ò´Ù.
ƯÈ÷ ¡®ÆÄ¿ö ¿öÅ·¡¯(»¡¸®°È±â)Àº Ä®·Î¸® ¼Òºñ°¡ ³ô°í
½ÉÆóÁö±¸·Â, ±Ù·Â Çâ»ó¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¡®°È±â¡¯¿¡ ´ëÇÑ ¸î °¡Áö ±Ã±ÝÁõ
8ÀÚ °ÉÀ½Àº ±¦ÂúÀº°¡¿ä?
- 8ÀÚ °ÉÀ½Àº ¹ß¸ñ°ú ôÃß¿¡ ¹«¸®¸¦ Áֱ⠶§¹®¿¡ »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.
¾à°£ ¹ú¾îÁø 11ÀÚ °ÉÀ½ÀÌ ÁÁ´Ù.
µÚ·Î °È±â°¡ ÁÁ´Ù´Âµ¥ Á¤¸»Àΰ¡¿ä?
- Æò¼Ò¿¡ Àß »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ´Ù¸® µÚÂÊÀÇ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡
°üÀý¿° ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
´Ü, ³Ñ¾îÁú È®·üÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ »À°¡ ¾àÇÑ ³ëÀεéÀº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
·¯´×¸Ó½Å À§¿¡¼­ °È´Â °ÍÀº ¾î´À Á¤µµ È¿°ú°¡ ÀÖ³ª¿ä?
- ¶¥À» µó°í °É¾î¾ß °¡Àå È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ºÎµæÀÌ ·¯´×¸Ó½ÅÀ» ÀÌ¿ëÇÒ °æ¿ì´Â ¹ßÆÇÀ»
10¡£°æ»çÁö°Ô ÇÏ°í¼­ °ÉÀ¸¸é
È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¾Æħ°ú Àú³á, ¾î´À ¶§ °È´Â °Í
ÀÌ ´õ ÁÁÀ»±î¿ä?
- °È±â¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ Àå½Ã°£ Àú°­µµ ¿îµ¿Àº ¾Æħº¸´Ù Àú³áÀÌ ÁÁ´Ù.
Àú³á 7½Ã ¹«·ÆÀÇ ¿îµ¿ÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ ´ç´¢È¯ÀÚ´Â ¾ß°£¿îµ¿À» ÇØ¾ß È¿°úÀûÀÎ Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
¼ºÀκ´ ȯÀÚ´Â ¾Æħ¿îµ¿À» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô °É¾î¶ó!
1. ÆÄ¿ö ¿öÅ·À» Ç϶ó
ÆÈÀ» ÈûÂ÷°Ô Èçµé¸é¼­ º¸ÆøÀ» ³ÐÇô ºü¸£°Ô °É¾î¶ó.
ÆÄ¿ö¿öÅ·Àº Àü½ÅÀ» »ç¿ëÇØ ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇÏ°í
¹ß Àüü°¡ Áö¸é¿¡ ´ê¾Æ ÇÏü±ÙÀ°À» °­È­ÇÑ´Ù.
»óüµµ ÀÌ¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÏ¹Ý ¿öÅ·º¸´Ù 2¹èÀÇ
¿îµ¿È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. üÁßÀÇ 1% ½Å¹ßÀ» ½Å¾î¶ó
¹ØâÀº Àû´çÈ÷ ºÎµå·´°í ź·ÂÀÌ ÀÖ¾î ¹ßÀÌ ½±°Ô
ÇÇ·ÎÇØÁöÁö ¾Ê°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¾ÕºÎºÐÀº ¹ß°¡¶ôÀ» Á¶±Ý ³ÐÈú ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¿©À¯ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¿îµ¿È­ ¹«°Ô´Â üÁßÀÇ 1%°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
3. Å°ÀÇ 40% º¸ÆøÀ» À¯ÁöÇ϶ó
Å« º¸ÆøÀ¸·Î ¡®ÃµÃµÈ÷¡¯ °ÉÀ¸¸é Çã¹÷Áö¡¤Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°À» °­È­½ÃŲ´Ù.
Å« º¸ÆøÀ¸·Î ¡®»¡¸®¡¯ °ÉÀ¸¸é ½ÉÆó±â´ÉÀ» °­È­½ÃŲ´Ù.
4. 15ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ¹°À» ¸¶¼Å¶ó
Àü³¯ ÃæºÐÇÑ ¹° ¼·Ãë. ´çÀÏ ¿îµ¿ 2½Ã°£ Àü, 15ºÐ Àü,
¿îµ¿ Áß 15ºÐ °£°ÝÀ¸·Î  ¹° 1ÄÅ(200§¢)À» ¼·ÃëÇ϶ó.
  * ÀͽºÇ÷η¯6 ¿¡¼­´Â ÆÄÀÏ¿­±â ¿À·ù°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀͽºÇ÷η¯ 7 ÀÌ»óÀ¸·Î ¾÷±×·¹À̵尡 ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌÀü±Û ³»³âµµ ³ëÀÎÀå±â¿ä¾ç ¼ö°¡ 2.5% Àλó
´ÙÀ½±Û [°Ç°­] °Ç°­»ó½Ä ÀÐ¾î º¸ÀÚ